Những điều cần biết trước khi tập gym như sau

Cách tập gym như thế nào là đúng luôn là vấn đề mà nhiều người tập gym tìm hiểu. Nếu như các bạn vẫn còn còn đang băn khoăn về vấn đề này thì hãy tham khảo bài viết những điều cần biết trước khi tập gym này của chúng tôi, vì chúng tôi sẽ cho các bạn biết những điều cần phải chú ý trong quá trình luyện tập để đạt được hiệu quả tốt nhất. Theo dõi cùng chúng tôi nhé.

Những điều cần biết trước khi tập gym mà ai cũng phải biết

  • Phải khởi động trước khi bước vào quá trình tập luyện. Đây chính là môn thể thao cần phải vận động nhiều để làm nóng cơ thể. Đây được xem là một bước đệm giúp cơ thể chuyển từ trạng thái tĩnh sang vận động mạnh với các bài tập. Đây chính là điều đầu tiên trong những điều cần biết trước khi tập gym mà mọi người nên biết.
  • Không được để bụng quá no hay quá đói trước khi luyện tập. Vì đây là bộ môn đòi hỏi sự vận động mạnh của các cơ bắp và tốn rất nhiều năng lượng. Nên nếu muốn không bị mệt lả hay bị ngất thì tốt nhất hãy ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1h30 phút. Cũng nên bổ sung nước đầy đủ trước khi tập khoảng 0,5 lít nước.
  • Các bạn nên có mục tiêu rõ ràng trước khi tập. Nếu như bạn có mục tiêu cho riêng mình thì việc tập luyện được dễ dàng và sẽ đạt được kết quả tốt hơn. Ngoài ra, việc các bạn xác định mục tiêu luyện tập sẽ giúp các bạn chú trọng vào những phần đó hơn, có được lịch tập luyện hiệu quả hơn.
  • Nên luyện tập trong khoảng từ 2-5h giờ chiều. Nếu như luyện tập vào buổi sáng rất dễ bị co cơ và chuột rút, còn nếu tập tối quá thì là lúc cơ thể mệt mỏi và không nên vận động mạnh.
  • Nếu như là người mới thì chỉ nên tập 30 phút/ngày, 6 ngày/tuần trong vòng 3 tháng đầu thôi nhé. Hãy để dành thời gian để cho các cơ bắp nghỉ ngơi và phục hồi. Từ sau 3-6 tháng thì tăng thời gian tập lên thành 1 tiếng, từ tháng 6-12 thì tăng lên thành 1h30. Chúng ta nên tập từ cường độ thấp rồi lên đến cường độ cao để cho cơ bắp quen dần với mức độ luyện tập.
  • Về trang phục thì tốt nhất nên mặc áo thun hoặc áo ba lỗ với quần đùi cho thoải mái. Không nên mặc quần boxer nhé.
  • Những người mới tập không nên bắt chước những người đang tập quá nặng. Đơn giản là chúng ta cứ từ từ luyện tập, không nên hấp tấp hay vội vàng gì cả. Nếu như chúng ta đốt nhanh quy trình thì có khả năng cao là cơ thể sẽ bị các chấn thương.

Các bạn thấy những điều cần biết trước khi tập gym mà chúng tôi đã chia sẻ như thế nào? Rất dễ thực hiện để giúp các bạn có được kết quả tốt nhất nếu như các bạn chú ý vào những điều này. Swequity sẽ là nơi tập luyện lý tưởng cho những ai muốn tham gia vào bộ môn này.

 

Leave a Reply